Á¦ ¸ñ 
|
Çà´çµ¿¸¶»çÁö À̰ÍÀº ¿©·¯ºÐÀÇ ¸öÀÌ ÀÚ¿¬½º¸¶»çÁö °ÇÀÇ °í¼Ó Áøµ¿Àº ¶Ç |
[
2023-11-24 15:52:01 ]
|
|
|
±Û¾´ÀÌ 
|
|
|
Çà´çµ¿¸¶»çÁö ¸¶»çÁö °ÇÀÇ °í¼Ó Áøµ¿Àº ¶ÇÇÑ ½Å°æ ¼¶À¯¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© ±¹¼ÒÀÇ ÅëÁõ ¹ÝÀÀÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ħ¼ú»çÀÌÀÚ ¹°¸®Ä¡·á»çÀÌÀÚ 3Á¾ °æ±âÀÚÀÎ ºñ¾ÓÄ« º§¸®´Ï°¡ ¼³¸íÇß´Ù
- ¼Ò±Ý »ç¿ë : õ¿¬¼Ò±Ý 200g¿¡ ¿§¼Ç¼È ¿ÀÀÏ 15¹æ¿ïÀ»
ÀÌ·¯ÇÑ °°Àº ¿øÄ¢ÀÌ µ¿¹°¿¡°Ôµµ Àû¿ëµÇ´Â°¡? ¹°·ÐÀÔ´Ï´Ù! ³ªÀÌ¿Í ´É·Â¿¡ »ó°ü¾øÀÌ, ¸ðµç °¾ÆÁö´Â Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁöÀÇ ÇýÅÃÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
Áö¼ÓÀûÀ̰í È¿°úÀûÀΠȣÈí, ¿¬»ó½ÃŰ´Â À½¾Ç, ÁýÁßµÈ ¿¡³ÊÁö ÀÛ¾÷ ¹× ¸¸´Ù¶ó ±×¸®±â´Â ÀÌ ÁÖ°üÀûÀÎ ¿©Á¤ÀÇ ±¸¼º ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
ÀÓ»ó ¶Ç´Â º´¿ø ȯ°æ¿¡¼ ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ¹®Á¦ ¿µ¿ªÀ» ã°í ÁýÁßÇϵµ·Ï ÈÆ·Ã¹ÞÀº ¸éÇ㸦 °¡Áø Àü¹®°¡¿¡ ÀÇÇØ Á¦°øµË´Ï´Ù.
ÆäÀÌ¼È ¸¶»çÁö: ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇÏ¿© ÇÇºÎ Åæ °³¼±°ú ÇÇ·Î ÇØ¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
Myotherapy´Â ÀÎüÀÇ ¿¬Á¶Á÷ ±¸Á¶(±ÙÀ°, ÈûÁÙ, ÀÎ´ë ¹× ±Ù¸·)ÀÇ °Ç°°ú ±â´ÉÀ» ȸº¹Çϰí À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ Àû¿ëµË´Ï´Ù.
¹Þ¾Ò´Ù¸é, ¸¶»çÁö¸¦ ÁßÁöÇϰí ÀÌÈÄÀÇ ¸¶»çÁö óġ¿¡ ´ëÇÏ¿© Á¶¾ðÀ» µèµµ·Ï ÇÑ´Ù
±×·¯¸é ¿©·¯ºÐÀº ÇØ¸®, ¿ì¿ïÁõ, ȤÀº ¼Ò¿Ü°¨À» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¿©±â¿¡´Â ¾Ï, ÀÚ°¡¸é¿ª Àå¾Ö, ¼¶À¯±ÙÀ°Åë°ú °°Àº ¸¸¼º ÅëÁõ Á¶°Çµµ Æ÷ÇԵȴÙ
¾Ï Åõº´ ÁßÀÎ »ç¶÷µéÀº ¸¶À½´ë·Î ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç µµ±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
¡°³Ê¹« ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¸é ±ÙÀ°°ú ÈûÁÙ »çÀÌÀÇ ½Å°æ±Ù Á¶Á÷(NMT)ÀÌ ½â½À´Ï´Ù.
¿ì¸®°¡ ´À³¢´Â °Í°ú ¸öÀ» Àâ´Â ¹æ¹ýÀº ÀǽÉÇÒ ¿©Áö ¾øÀÌ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
°í±Þ ÀÇ»ç´Â ¸²ÇÁ È帧À» Á¤È®ÇÏ°Ô ¸ÅÇÎÇÏ¿© ¹è¼ö¸¦ À§ÇÑ ´ëü °æ·Î¸¦ ãÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÄÚ¸£Æ¼¼Ö, µµÆÄ¹Î, ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ º¹ÇÕÀûÀÎ È¿°ú´Â ¸¶»çÁö Ä¡·á¸¦ ÁÖÀÇ·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõÀÇ ¿µÇâÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á ¿É¼ÇÀ¸·Î ¸¸µç´Ù
¿Âõ ¸¶»çÁö´Â ±äÀåÀ» Ç®°í ±äÀåÀ» Ǫ´Â µ¥ ´õ È¿°úÀûÀ̸ç, ±× ÀÚü´Â ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ±â¼ú¿¡¼ Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â WatsuÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ÈûÀº Àü ¼¼°è ½ºÆÄ¿¡¼ ¼±ÅõǴ ġ·á¹ýÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
È£¸£¸óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¾È¸éÈ«Á¶, ½ÄÀº¶¡, ¼º¿å º¯È¿Í °°Àº ¿©·¯ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ ¸¹Àº ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ¾ø°Å³ª ÇÒ »ý°¢ÀÌ ¾ø´Ù¸é, ¿©·¯ºÐÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯Àº ´õ ÁÙ¾îµé°Ô µË´Ï´Ù
ºñƲ±â, Èçµé±â, ±âŸ ½Å°æ¿îµ¿°ú °°Àº ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¿îµ¿Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µé°ú Æø¹ß¼º, ÁøÁ¤ ºÒ´É°ú °°Àº ÈïºÐ¼º ¹®Á¦¸¦ °Þ´Â »ç¶÷µéÀº ÀϹÝÀûÀÎ ¸¶»çÁö¿Í ¸Ó¸®»À ¸¶»çÁöÀÇ ÁÁÀº Èĺ¸ÀÌ´Ù
°ü¸®¹Þ´Â µ¿¾È ¼ÒÅëÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°í ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐµéÀº °í°´ÀÇ ´ÏÁî¿¡ ¸Â°Ô °ü¸®¸¦ ÁøÇàÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù
¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ¸¶»çÁö Ä¡·á¹ýÀÌ ÀÇÇÐÀû »óŸ¦ Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù°í ¹àÈú ¼ö ÀÖ´Ù¸é º¸Çè Àû¿ëÀÌ Á¾Á¾ º¸ÀåµÈ´Ù
¼º°Ý Ư¼º º¯È: ÀϺΠ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °úµµÇÑ ±ÙÀ° ¹ß´ÞÀÌ °ø°ÝÀûÀÎ ¼º°Ý Ư¼º°ú ¿¬°üµÉ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×°ÍÀº ±ÕÇü°ú Á¶È¸¦ ÀÌ·ç´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î Çϰí, Ä¡·á»ç´Â ºÎµå·¯¿î °ÍºÎÅÍ ±íÀº °Í±îÁö ´Ù¾çÇÑ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÕ´Ï´Ù; ´Ù½Ã, ´ç½ÅÀÌ ÁöÈÖÇÕ´Ï´Ù
±×¸®°í À̰ÍÀº Å×½ºÆ®Çϱ⠽¬¿î ÁÖÀåÀÔ´Ï´Ù
´Ù¾çÇÑ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù ¸¶»çÁö ±â¹ýÀ» ¸ðµÎ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼öÇàÇϱâ À§ÇÑ ±âÃÊ´Â 5°¡Áö ¿ä¼Ò(¿¡Å׸£, °ø±â, ºÒ, ¹°, Èë)¿Í ¹ÙŸ, ÇÇŸ, Ä«ÆÄÀÇ 3°¡Áö ±âº» üÁú Çà´çµ¿¸¶»çÁö À¯ÇüÀÇ Çà´çµ¿¸¶»çÁö ¿øÃÊÀû ¿¡³ÊÁö¿¡ ´ëÇÑ Ã¶ÀúÇÑ ÀÌÇØÀÔ´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÌ °íÅëÀ» °Þ°í Àְųª ±×³à°¡ ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ºÒÆíÇÏ´Ù¸é Ä¡·á»ç¿¡°Ô ¸»ÇÏ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù
¾Æ·Î¸¶°ü¸®(Àü½Å¾Æ·Î¸¶)´Â AÄÚ½º 60ºÐ 5¸¸¿ø, BÄÚ½º 90ºÐ 6¸¸¿ø ÀÔ´Ï´Ù
°£È¤ Á¤¸®°¡ ¾ÈµÇ¾î ÀÖ´Â °÷¿¡ °¡¸é ¾ÈÁÁÀº ³¿»õ°¡ ³ª°Å³ª ´ä´äÇÔÀ» ´À³¥¼ö Àִµ¥ ±×¿¡ ¹ÝÇØ û°áÀ» ±²ÀåÈ÷ Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢Çϰí ÀÖ´Â °÷ÀÌ¿©¼ ÄèÀûÇÔÀ» ¸¹ÀÌ ´À³¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
|
|
|